＊１月、２月のつどい談話会はお休みです。次回は３月１４日（水）午後２時からCambie@8thのWholeFoodsにて。
＊体験談７＆８が追加されました。（右側パネルの『メンバーの体験談』をクリックするとご覧になれます。）
＊CoCo Magazineの取材を受けました。２月末発行号のHealthページに掲載される予定です。
＊国立がん研究センターの乳がん小冊子が出ています。（２０１１年１０月発行）乳がんのしくみや治療について分かりやすく解説されています。（＃１４４
のPDFファイルをクリックするとダウンロードできます。）
http://ganjoho.jp/public/qa_links/brochure/cancer.html#prg4_1
＊ピンクリボン運動について考えさせられるナショナルフィルムボードのドキュメンタリーが２月３日から６日までDenman Theaterで上映されます。
http://www.nfb.ca/film/pink_ribbons_inc_trailer/?ntpg_src=links&ntpg_sid=pink_search_adwords_en_text
（注）このフィルムに関しては情報提供のために掲載しました。つどいが特定の団体やその目的をエンドース（支持・推奨）するものではありませんのでご了承ください。
2012年1月27日金曜日
2011年12月18日日曜日
What's new? １２月
新マモグラムガイドラインについて
先頃、Canadian Task Force on Preventive Healthから定期マモグラフィ検診*に関する新しいガイドラインが発表されました。
（＊乳がんの症状や既往歴がない女性対象のスクリーニングプログラム）
要約すると：
● 一般的リスクの女性が対象。（家族歴がある女性、乳がん遺伝子BRCA1, BRACA2保持者、胸部放射線治療経験者にはこのガイドラインは適用されない。）
● ５０〜７４歳の女性には２〜３年に一回のマモグラフィ検診を推奨。
● ４０〜４９歳の女性には定期マモグラフィ検診は推奨しない。ただし、この年齢層の女性のうち、自らがスクリーニングを希望し、偽陽性など検診にともなうデメリットの可能性を理解した上で、それが気にならない人はファミリードクターに相談すること。
…とあります。
マモグラフィー検診を含むヘルスケアデリバリーは州政府管轄ですので、このガイドライン取り入れるか否かは各州政府に任されています。BCキャンサーエージェンシーのホームページによると、BC州では現在このガイドラインを念頭に話し合っているが、今のところプログラムに変更はないとのことです。
プログラムの変更があれば、追ってお知らせしますが、現行のBC州SMPプログラムでは、４０歳〜７９歳の女性で乳がんの症状や既往症がない方はドクターのリファーラルなしで無料で検診を受けることが出来ます。
予約先： 604-877-6187 (Lower Mainland)
メールでの予約も可能です： メールで予約
カナディアン・タスクフォースの新ガイドラインFAQ（一般向け）
http://www.canadiantaskforce.ca/docs/FAQ_Patients_ENG.pdf
カナディアン・タスクフォースの新ガイドライン（医療関係者向け）
http://www.canadiantaskforce.ca/docs/clinician_1_pager_ENG.pdf
BCキャンサーエージェンシーSMPプログラム
http://www.smpbc.ca/Professionals/default.htm
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
２０１２年の最初の集まりは３月１４日（水）ホールフーズ・フードコートにて。２時くらいから４時くらいまで。初めての方もウエルカムです！ みなさまの参加をお待ちしております。
先頃、Canadian Task Force on Preventive Healthから定期マモグラフィ検診*に関する新しいガイドラインが発表されました。
（＊乳がんの症状や既往歴がない女性対象のスクリーニングプログラム）
要約すると：
● 一般的リスクの女性が対象。（家族歴がある女性、乳がん遺伝子BRCA1, BRACA2保持者、胸部放射線治療経験者にはこのガイドラインは適用されない。）
● ５０〜７４歳の女性には２〜３年に一回のマモグラフィ検診を推奨。
● ４０〜４９歳の女性には定期マモグラフィ検診は推奨しない。ただし、この年齢層の女性のうち、自らがスクリーニングを希望し、偽陽性など検診にともなうデメリットの可能性を理解した上で、それが気にならない人はファミリードクターに相談すること。
…とあります。
マモグラフィー検診を含むヘルスケアデリバリーは州政府管轄ですので、このガイドライン取り入れるか否かは各州政府に任されています。BCキャンサーエージェンシーのホームページによると、BC州では現在このガイドラインを念頭に話し合っているが、今のところプログラムに変更はないとのことです。
プログラムの変更があれば、追ってお知らせしますが、現行のBC州SMPプログラムでは、４０歳〜７９歳の女性で乳がんの症状や既往症がない方はドクターのリファーラルなしで無料で検診を受けることが出来ます。
予約先： 604-877-6187 (Lower Mainland)
メールでの予約も可能です： メールで予約
カナディアン・タスクフォースの新ガイドラインFAQ（一般向け）
http://www.canadiantaskforce.ca/docs/FAQ_Patients_ENG.pdf
カナディアン・タスクフォースの新ガイドライン（医療関係者向け）
http://www.canadiantaskforce.ca/docs/clinician_1_pager_ENG.pdf
BCキャンサーエージェンシーSMPプログラム
http://www.smpbc.ca/Professionals/default.htm
２０１２年の最初の集まりは３月１４日（水）ホールフーズ・フードコートにて。２時くらいから４時くらいまで。初めての方もウエルカムです！ みなさまの参加をお待ちしております。
2011年11月5日土曜日
What's new? １１月
１０月１９日は国際乳がんデー。つどいのメンバーも、スペイン・バルセローナのグループと一緒に記念写真。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
メンバーさんから届いた体験談を追加しました。右のパネル『メンバーの体験談』をクリックしてください。『体験談６』です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今月の集まりは１１月９日（水）ホールフーズ・フードコートにて。５時半くらいから７時くらいまで。初めての方もウエルカムです！ みなさまの参加をお待ちしております。
2011年10月23日日曜日
2011年9月10日土曜日
つどい乳がんしこり体験ワークショップ
１０月の乳がん啓蒙月間にワークショップを開催します。
席に限りがありますので、お早めに隣組（604-687-2172またはinfo@jcva.bc.ca）までお申し込みください。
席に限りがありますので、お早めに隣組（604-687-2172またはinfo@jcva.bc.ca）までお申し込みください。
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What's new? ９月
ミーティング
次回のミーティングは１０月１２日です。
場所：8th @ Cambie St.．の Whole Foods Market のフードコーナー
時間：だいたい５時半から７時半くらいまで
７時半くらいまではいるので仕事等で遅くなってミーティングには参加できそうにない方も、気軽にドロップインしてお顔を出してくださいね。
次回のミーティングは１０月１２日です。
場所：8th @ Cambie St.．の Whole Foods Market のフードコーナー
時間：だいたい５時半から７時半くらいまで
７時半くらいまではいるので仕事等で遅くなってミーティングには参加できそうにない方も、気軽にドロップインしてお顔を出してくださいね。
2011年8月14日日曜日
パセリやセロリに含まれるアピジェニン
ミズーリ大学のリサーチチームが４月にCancer Prevention Researchに発表した研究結果によると、パセリ、セロリ、りんご、オレンジ、ナッツ等に含まれるアピニジェン (Apigenin) という成分には乳癌細胞の増殖を抑える効果（正確にはがん細胞が増殖するのに必要な新生血管の形成を防ぐ効果）がある事が判明したそうです。ただし、これはまだ動物実験の段階であり、また、アピジェニンは血管に効率的に吸収されないので、実際にヒトがどのくらいの量を摂取すれば有効かなどもまだ分かっていない段階です。これから臨床実験をして解明していきたいとの事です。
ミズーリ大学ニュースビューローホームページ（←クリック）
このリサーチ結果を日本語で解説している臨床栄養士さんのブログ（←クリック）
アピジェニンのヒトへの効果はまだ解明されていない段階ですが、フルーツ＆野菜を摂る事はがんに負けない健康な体を作る為に大切なので、最終結果がどうあれ、日頃からフルーツや野菜の摂取を心がけたいものですね。
おねがい：
医療情報を読まれる際には、常に情報の正確性や新しさなどを理解し、自分自身で判断していただくようお願いいたします。
医療情報をもっと知りたいとき（←クリック）
ミズーリ大学ニュースビューローホームページ（←クリック）
このリサーチ結果を日本語で解説している臨床栄養士さんのブログ（←クリック）
アピジェニンのヒトへの効果はまだ解明されていない段階ですが、フルーツ＆野菜を摂る事はがんに負けない健康な体を作る為に大切なので、最終結果がどうあれ、日頃からフルーツや野菜の摂取を心がけたいものですね。
おねがい：
医療情報を読まれる際には、常に情報の正確性や新しさなどを理解し、自分自身で判断していただくようお願いいたします。
医療情報をもっと知りたいとき（←クリック）
What's New? ８月号
８月の定例会は予定されていたモンゴリアングリルが閉まっていたため急遽ベトナミーズレストランで開かれました。
今回は手術を控えた新しいメンバーさんの参加がありました。ある日バスを待っている時に近くのマンモグラフィー検診センターが目に入り、ふらっと入って後日検査してっもらったところ乳がんが見つかったそうです。どんなきっかけで見つかるか分からないものですよね。早期発見だったようなのでよかったです。
先日行ったピクニック／ヤードセールは、参加者が少なかったのが残念でしたが、お天気も良く、のんびりとした雰囲気の中メンバー同士の交流も出来、楽しい時間を過ごす事が出来ました。売上金もそこそこありました。今後の活動に役立たせていただきます。
定例会の日時場所の変更
１０月からは 月一回 第二水曜日５時半から
Cambie @ West 8thのWhole Foods のフードコートにて
今回は手術を控えた新しいメンバーさんの参加がありました。ある日バスを待っている時に近くのマンモグラフィー検診センターが目に入り、ふらっと入って後日検査してっもらったところ乳がんが見つかったそうです。どんなきっかけで見つかるか分からないものですよね。早期発見だったようなのでよかったです。
先日行ったピクニック／ヤードセールは、参加者が少なかったのが残念でしたが、お天気も良く、のんびりとした雰囲気の中メンバー同士の交流も出来、楽しい時間を過ごす事が出来ました。売上金もそこそこありました。今後の活動に役立たせていただきます。
定例会の日時場所の変更
１０月からは 月一回 第二水曜日５時半から
Cambie @ West 8thのWhole Foods のフードコートにて
2011年8月5日金曜日
８月定例会のお知らせ
８月のミーティングはバーナビーメトロタウン近くのMongolian Grill（旧Tea Team) で行います。
日：８月１０日（水曜日）
場所：4909 Kingsway Burnaby, BC V5H2E5
Tel: (604) 431-8868
時間：５時３０分より
駐車場あり
アジェンダ：
・出張セミナー内容と打ち合わせ日程
・ピクニック／ヤードセールの報告
・定例会の場所
・新パンフレット
初めての方、しばらくの方、レギュラーの方、皆様のご参加をお待ちしています♪
日：８月１０日（水曜日）
場所：4909 Kingsway Burnaby, BC V5H2E5
Tel: (604) 431-8868
時間：５時３０分より
駐車場あり
アジェンダ：
・出張セミナー内容と打ち合わせ日程
・ピクニック／ヤードセールの報告
・定例会の場所
・新パンフレット
初めての方、しばらくの方、レギュラーの方、皆様のご参加をお待ちしています♪
2011年7月23日土曜日
ピクニック／ヤードセール
先週雨の為に延期になった「つどい」ピクニック／ヤードセールを、本日、７月２３日（土）開催します。
時間: 11時~2時
場所: グランビルアイランド ウォーターパーク横の広場 (コミュニティーセンターの近く)
収益金は全て今後の乳がん啓蒙活動に使わせて頂きます。
皆様ふるってご参加下さい。
くわしい地図はこちら（Sutcliffe Park）
時間: 11時~2時
場所: グランビルアイランド ウォーターパーク横の広場 (コミュニティーセンターの近く)
収益金は全て今後の乳がん啓蒙活動に使わせて頂きます。
皆様ふるってご参加下さい。
くわしい地図はこちら（Sutcliffe Park）
2011年6月1日水曜日
６月ミーティング
６月のミーティングはバーナビーメトロタウン近くのMongolian Grill（旧Tea Team) で行います。
日：６月８日（水曜日）
場所：4909 Kingsway Burnaby, BC V5H2E5
Tel: (604) 431-8868
時間：５時３０分より
駐車場あり
アジェンダ：
・ヤードセールの詳細を決める
・出張セミナーの準備について
・その他
初めての方、しばらくの方、レギュラーの方、皆様のご参加をお待ちしています♪
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日：６月８日（水曜日）
場所：4909 Kingsway Burnaby, BC V5H2E5
Tel: (604) 431-8868
時間：５時３０分より
駐車場あり
アジェンダ：
・ヤードセールの詳細を決める
・出張セミナーの準備について
・その他
初めての方、しばらくの方、レギュラーの方、皆様のご参加をお待ちしています♪
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2011年5月1日日曜日
乳がん患者のための栄養セミナー
４月２７日（水）、つどいメンバー６人がNutrition & Breast Cancer Education Sessionに参加しました。講師はBC Cancer Agency 乳がん専門の栄養士Cheri Van Pattenさん。
セミナーでは以下の事について学びました。
1. 低脂肪ダイエット
2. エクササイズ
3. 大豆＆フラックス
4. 野菜とフルーツ
5. 骨粗鬆症予防
1. 低脂肪ダイエット
＊低脂肪ダイエットは乳がんの再発又は新しい乳がんの発生リスクを２５％下げるという研究結果がある。
＊脂肪から来るデイリーカロリーを２０％に押さえる。
＊BMI (Body Math Index)を18.5～25BMIの間に保つ。
脂肪摂取量の求め方：
①まずは一日に必要な摂取カロリーを求めます。（赤い文字のリンクをクリック）
必要摂取カロリー
②次に一日に摂ることが出来る脂肪摂取量の上限を計算をします。
例えば、あなたの必要摂取カロリーが1500kcalであれば：
1500 kcal x 0.20=300 kcal （必要摂取カロリー x 20%）
１gの脂肪には９kcalが含まれているので逆算すると：
300 kcal ÷ 9＝33g
約33g が一日の限度量の目安となります。
例：卵一個には6g、バター大さじ１に9.7gの脂肪分が含まれているので、朝食に卵一個とパンにバター大さじ１を塗れば、その日の残りの摂取量の上限を17.6 gに押さえればOK。
③脂肪分チェックは食品表示ラベルの『Fat』欄を参考にしたり、このような食品栄養成分表を参考にして下さい。
④BMIの求め方
18.5～25BMIの間に保つこと。
2. エクササイズ
＊エクササイズを週に３～５時間行うことで乳がんのリスクを下げることができる。
＊どんな運動でもかまわないが有酸素運動が望ましい。歩行運動の場合はBrisk Walking（会話が簡単に出来ないくらいのスピード）ですると良いそうです。
エクササイズには次のような効果もあります：
・強い骨と筋肉を作る
・睡眠障害を軽くする
・軽い鬱に効く
・疲れにくくする
3. 大豆とフラックス
この二つの食物にはエストロゲンの働きの真似をする成分Phytoestrogens（ファイトエストロゲン：弱い植物性エストロゲン）が含まれており、今までは、その成分が乳がんに悪影響を与えるのではないかと疑われてきました。
しかし、中国とアメリカで行われていた独立した研究の結果が、昨年、次々と発表され、大豆とフラックスは乳がんに影響を与えることはなく安全に摂取出来るとの結論に至ったそうです。二カ国で行われた五つの独立した研究結果が全部そうだったので信頼性があるとの事でした。
結論として、普通に大豆製品やフラックスを摂取するには全然問題ないそうです。１日に２サービングスが目安。１サービングは：豆乳２５０ml、豆腐１／２カップ、枝豆３／４カップ。
ただし、大豆サプリメントは今のところ研究されておらず、乳がんへの影響は不明なままなので、避けた方が無難という事でした。
また、フラックスシードは粒のままだとそのまま排出されてしまうので、グラウンドされたものを食べるといいそうです。１日に大さじ１〜２。
4. 野菜とフルーツ
野菜とフルーツにはがん細胞の活動を押さえるという研究結果も出ており、Cheriさんによると、オーガニックを摂る事にこしたことはないが、オーガニックが高いことから野菜やフルーツの摂取を「制限」するより、ノンオーガニックの野菜やフルーツでも、出来るだけ多く摂取した方ががん予防にはいいそうです。
また、Unprocessed（加工されていない）食品を出来るだけ摂取することを心がけたほうがいいともおっしゃってました。それを表現する図式がこちら：
生りんご＞アップルソース＞アップルジュース＞りんごフレーバーの食品
右に行く程加工が加えられて栄養分が失われるので、出来るだけ左よりのものを摂取するようにする。
野菜とフルーツは一日に８サービング（１サービングは１／２カップ）必要だそうです。夕食だけでそれを摂取するのは大変なので、毎食に必ず野菜とフルーツを取り入れると効果的だそうです。
ジューサーは食物繊維を捨ててしまう事になるので、ジュースにするならスムージーのように全部摂取出来るものがお勧め。
食物繊維はお通じに良いだけではなく、体の中の悪い成分を吸収し、排泄してくれるので、とても重要だそうです。こちらを参考にしてください。
5. ホルモン治療による骨粗鬆症を防ぐ為に
骨は髪や皮膚と同じ様に常に新陳代謝されています。この新陳代謝をコントロールするのが女性ではエストロゲン、男性ではテストステロンです。更年期に入ると、このホルモンレベルが下がるので新しい骨が出来にくくなり骨密度が下がってくるのです。ホルモン治療をすると、エストロゲンレベルが下がるので更年期と同じような状態になるので注意が必要です。
骨粗鬆症を防ぐ為には一日１５００mgのカルシウム(食物かサプリメント）と1000IUのビタミンD（サプリメント）を摂る事が勧められています。
主なカルシウム源：
牛乳２５０ml→カルシウム３００mg
ヨーグルト１７５ml→３００mg
チーズ５０g→３９０mg
オレンジ一つ→５０mg
ブロッコリ２５０ml→５０mg
イワシ（骨つき）→９０mg
ビタミンDは骨を強くするだけでなく、がん（乳がん、肺、子宮、大腸その他）になるリスクを下げるという研究結果が出されているため、Canadian Cancer SocietyはビタミンD１０００IU／day の摂取を奨励しています。
また、骨は加重（重みをかける）することによって強くなるので、この為にもエクササイズは大切だそうです。
詳しくはCheriさんが書かれたBC Cancer Agencyの小冊子 A Nutrition Guide for Women with Breast Cancer に載っていますのでご覧下さい。
（文：由紀）
セミナーでは以下の事について学びました。
1. 低脂肪ダイエット
2. エクササイズ
3. 大豆＆フラックス
4. 野菜とフルーツ
5. 骨粗鬆症予防
1. 低脂肪ダイエット
＊低脂肪ダイエットは乳がんの再発又は新しい乳がんの発生リスクを２５％下げるという研究結果がある。
＊脂肪から来るデイリーカロリーを２０％に押さえる。
＊BMI (Body Math Index)を18.5～25BMIの間に保つ。
脂肪摂取量の求め方：
①まずは一日に必要な摂取カロリーを求めます。（赤い文字のリンクをクリック）
必要摂取カロリー
②次に一日に摂ることが出来る脂肪摂取量の上限を計算をします。
例えば、あなたの必要摂取カロリーが1500kcalであれば：
1500 kcal x 0.20=300 kcal （必要摂取カロリー x 20%）
１gの脂肪には９kcalが含まれているので逆算すると：
300 kcal ÷ 9＝33g
約33g が一日の限度量の目安となります。
例：卵一個には6g、バター大さじ１に9.7gの脂肪分が含まれているので、朝食に卵一個とパンにバター大さじ１を塗れば、その日の残りの摂取量の上限を17.6 gに押さえればOK。
③脂肪分チェックは食品表示ラベルの『Fat』欄を参考にしたり、このような食品栄養成分表を参考にして下さい。
④BMIの求め方
18.5～25BMIの間に保つこと。
2. エクササイズ
＊エクササイズを週に３～５時間行うことで乳がんのリスクを下げることができる。
＊どんな運動でもかまわないが有酸素運動が望ましい。歩行運動の場合はBrisk Walking（会話が簡単に出来ないくらいのスピード）ですると良いそうです。
エクササイズには次のような効果もあります：
・強い骨と筋肉を作る
・睡眠障害を軽くする
・軽い鬱に効く
・疲れにくくする
3. 大豆とフラックス
この二つの食物にはエストロゲンの働きの真似をする成分Phytoestrogens（ファイトエストロゲン：弱い植物性エストロゲン）が含まれており、今までは、その成分が乳がんに悪影響を与えるのではないかと疑われてきました。
しかし、中国とアメリカで行われていた独立した研究の結果が、昨年、次々と発表され、大豆とフラックスは乳がんに影響を与えることはなく安全に摂取出来るとの結論に至ったそうです。二カ国で行われた五つの独立した研究結果が全部そうだったので信頼性があるとの事でした。
結論として、普通に大豆製品やフラックスを摂取するには全然問題ないそうです。１日に２サービングスが目安。１サービングは：豆乳２５０ml、豆腐１／２カップ、枝豆３／４カップ。
ただし、大豆サプリメントは今のところ研究されておらず、乳がんへの影響は不明なままなので、避けた方が無難という事でした。
また、フラックスシードは粒のままだとそのまま排出されてしまうので、グラウンドされたものを食べるといいそうです。１日に大さじ１〜２。
4. 野菜とフルーツ
野菜とフルーツにはがん細胞の活動を押さえるという研究結果も出ており、Cheriさんによると、オーガニックを摂る事にこしたことはないが、オーガニックが高いことから野菜やフルーツの摂取を「制限」するより、ノンオーガニックの野菜やフルーツでも、出来るだけ多く摂取した方ががん予防にはいいそうです。
また、Unprocessed（加工されていない）食品を出来るだけ摂取することを心がけたほうがいいともおっしゃってました。それを表現する図式がこちら：
生りんご＞アップルソース＞アップルジュース＞りんごフレーバーの食品
右に行く程加工が加えられて栄養分が失われるので、出来るだけ左よりのものを摂取するようにする。
野菜とフルーツは一日に８サービング（１サービングは１／２カップ）必要だそうです。夕食だけでそれを摂取するのは大変なので、毎食に必ず野菜とフルーツを取り入れると効果的だそうです。
ジューサーは食物繊維を捨ててしまう事になるので、ジュースにするならスムージーのように全部摂取出来るものがお勧め。
食物繊維はお通じに良いだけではなく、体の中の悪い成分を吸収し、排泄してくれるので、とても重要だそうです。こちらを参考にしてください。
5. ホルモン治療による骨粗鬆症を防ぐ為に
骨は髪や皮膚と同じ様に常に新陳代謝されています。この新陳代謝をコントロールするのが女性ではエストロゲン、男性ではテストステロンです。更年期に入ると、このホルモンレベルが下がるので新しい骨が出来にくくなり骨密度が下がってくるのです。ホルモン治療をすると、エストロゲンレベルが下がるので更年期と同じような状態になるので注意が必要です。
骨粗鬆症を防ぐ為には一日１５００mgのカルシウム(食物かサプリメント）と1000IUのビタミンD（サプリメント）を摂る事が勧められています。
主なカルシウム源：
牛乳２５０ml→カルシウム３００mg
ヨーグルト１７５ml→３００mg
チーズ５０g→３９０mg
オレンジ一つ→５０mg
ブロッコリ２５０ml→５０mg
イワシ（骨つき）→９０mg
ビタミンDは骨を強くするだけでなく、がん（乳がん、肺、子宮、大腸その他）になるリスクを下げるという研究結果が出されているため、Canadian Cancer SocietyはビタミンD１０００IU／day の摂取を奨励しています。
また、骨は加重（重みをかける）することによって強くなるので、この為にもエクササイズは大切だそうです。
詳しくはCheriさんが書かれたBC Cancer Agencyの小冊子 A Nutrition Guide for Women with Breast Cancer に載っていますのでご覧下さい。
（文：由紀）
2011年4月16日土曜日
What's new? ４月号
What's new?
＊４月１３日のミーティングには初参加のお二人を含めて１０人が参加しました。メンバーのひとりが日本から持ち帰った乳がん検診用のモデルを皆でトライし、「よく出来てるよね〜」「もっと触りたい（？）」などのコメントも出て来て盛り上がりました。今年のスローガンは「リラックス」なので、大掛かりなセミナーはしませんが、この検診モデルを使って、有意義な乳がん啓蒙活動をしていきたいと思っています。
＊つどいメンバーの体験談ページを作成しました。今のところ５人ですが、私の体験談も載せても良いという方がおられましたらご連絡ください。（右側の「メンバーの体験談＃１〜＃５」をクリックして下さい。）
＊静岡がんセンター発行の「医療情報をもっと知りたいとき」をご紹介します。
ここをクリックするとパンフレットがPDFで読めます。
がんの治療情報の使い方、セカンドオピニオン、同病者からの情報やインターネット情報の注意点など、世間に溢れるがん情報を、安全、且つ、有効に使うためのパンフレットです。ご参考下さい。
＊BC Cancer Agency Vancouver Centre (W10th) サポートグループ活動の４月スケジュールはこちら。毎週木曜日にはリラクセーションセッションがあります。ドロップインで参加出来、無料です。本当にリラックスできるので（リラックスしすぎて寝てしまいそうになります）治療中、治療後に関わらず、現在ストレスを感じられている方、参加されてみてはいかがでしょうか？
スケジュールをクリックすると大きくなります。
＊４月１３日のミーティングには初参加のお二人を含めて１０人が参加しました。メンバーのひとりが日本から持ち帰った乳がん検診用のモデルを皆でトライし、「よく出来てるよね〜」「もっと触りたい（？）」などのコメントも出て来て盛り上がりました。今年のスローガンは「リラックス」なので、大掛かりなセミナーはしませんが、この検診モデルを使って、有意義な乳がん啓蒙活動をしていきたいと思っています。
＊つどいメンバーの体験談ページを作成しました。今のところ５人ですが、私の体験談も載せても良いという方がおられましたらご連絡ください。（右側の「メンバーの体験談＃１〜＃５」をクリックして下さい。）
＊静岡がんセンター発行の「医療情報をもっと知りたいとき」をご紹介します。
がんの治療情報の使い方、セカンドオピニオン、同病者からの情報やインターネット情報の注意点など、世間に溢れるがん情報を、安全、且つ、有効に使うためのパンフレットです。ご参考下さい。
＊BC Cancer Agency Vancouver Centre (W10th) サポートグループ活動の４月スケジュールはこちら。毎週木曜日にはリラクセーションセッションがあります。ドロップインで参加出来、無料です。本当にリラックスできるので（リラックスしすぎて寝てしまいそうになります）治療中、治療後に関わらず、現在ストレスを感じられている方、参加されてみてはいかがでしょうか？
スケジュールをクリックすると大きくなります。
2011年4月6日水曜日
４月１３日ミーティング場所変更のお知らせ
今月はバーナビーメトロタウン近くのEarlsで行います。
４月１３日（水曜日）午後５時半からです。
Earls Burnaby Kingsway
4361 Kingsway Ave.
Burnaby
TEL (604)432-7329
FAX (604)432-7316
大きな地図で見る
トピックは：
・出張セミナーで使う触診モデルを試す
・出張セミナーの内容を考える（コミティーを作る？）
・ホームページに載せる体験談
・つどいのお金の使用ガイドライン
・今後のミーティング曜日と場所について
・どのメニューが一番おいしいか…（笑）
以上はわたしが思い付いたトピックなので、他に話したい事があれば遠慮なく由紀までお知らせ下さい。
皆様の参加をお待ちしてます！
４月１３日（水曜日）午後５時半からです。
Earls Burnaby Kingsway
4361 Kingsway Ave.
Burnaby
TEL (604)432-7329
FAX (604)432-7316
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トピックは：
・出張セミナーで使う触診モデルを試す
・出張セミナーの内容を考える（コミティーを作る？）
・ホームページに載せる体験談
・つどいのお金の使用ガイドライン
・今後のミーティング曜日と場所について
・どのメニューが一番おいしいか…（笑）
以上はわたしが思い付いたトピックなので、他に話したい事があれば遠慮なく由紀までお知らせ下さい。
皆様の参加をお待ちしてます！
2011年3月10日木曜日
運動で乳がんのリスク低下（朝日新聞記事転載）
坪野吉孝 《東北大教授》
散歩にはまだ寒い季節だが、ウオーキングなどの運動で、閉経後の乳がんのリスクが下がるという論文が、内科学アーカイブスに昨年10月掲載された。
米国の閉経した女性看護師9万5396人を2006年まで20年間追跡した。ふだんの運動について２～４年ごとに質問票で調べ、ウオーキング、ジョギング、水泳、テニスなどを週何時間するか尋ねた。追跡期間中に4782例の乳がんの発症を確認した。
その結果、普通の速度のウオーキングに換算して週1～2.9時間に相当する量の運動をしている人が乳がんになるリスクは、１時間未満の人の0.98倍だった。3～5.9時間だと0.92倍、6～8.9時間で0.88倍、９時間以上で0.85倍だった。つまり、運動時間が長くなるほどリスクが下がるという結果だった。
閉経した時点の運動量が普通の速度のウオーキング換算で週３時間未満の人が、その後、運動量を増やした場合と増やさない場合も調べた。週３時間以上に増やすと、増やさない場合に比べて乳がんリスクが0.90倍に下がった。
世界がん研究基金などは07年、多数の文献の総合評価に基づき、閉経後乳がんのリスクが運動で下がるのは「おそらく確実」と判定した。今回の研究は、大規模なデータでさらに分析を進め、閉経時に運動不足の女性でも、その後に運動量を増やせばリスクの低下を期待できる可能性を明らかにした点などに意義があるだろう。
女性ホルモンのエストロゲンは乳腺細胞の増殖を促進して乳がんリスクを上げる。運動をするとエストロゲンの血中濃度が下がるので乳がんの予防につながると、論文の著者らは考えている。
ちなみに、普通の速度での週９時間のウオーキングは、早足での週７時間（１日１時間）のウオーキングに相当する。毎日それだけ歩くのは容易ではない。だが、特別な激しい運動でなくとも乳がん予防が期待できる可能性を示した点も重要だろう。
（2011年2月21日付朝日新聞夕刊から）
散歩にはまだ寒い季節だが、ウオーキングなどの運動で、閉経後の乳がんのリスクが下がるという論文が、内科学アーカイブスに昨年10月掲載された。
米国の閉経した女性看護師9万5396人を2006年まで20年間追跡した。ふだんの運動について２～４年ごとに質問票で調べ、ウオーキング、ジョギング、水泳、テニスなどを週何時間するか尋ねた。追跡期間中に4782例の乳がんの発症を確認した。
その結果、普通の速度のウオーキングに換算して週1～2.9時間に相当する量の運動をしている人が乳がんになるリスクは、１時間未満の人の0.98倍だった。3～5.9時間だと0.92倍、6～8.9時間で0.88倍、９時間以上で0.85倍だった。つまり、運動時間が長くなるほどリスクが下がるという結果だった。
閉経した時点の運動量が普通の速度のウオーキング換算で週３時間未満の人が、その後、運動量を増やした場合と増やさない場合も調べた。週３時間以上に増やすと、増やさない場合に比べて乳がんリスクが0.90倍に下がった。
世界がん研究基金などは07年、多数の文献の総合評価に基づき、閉経後乳がんのリスクが運動で下がるのは「おそらく確実」と判定した。今回の研究は、大規模なデータでさらに分析を進め、閉経時に運動不足の女性でも、その後に運動量を増やせばリスクの低下を期待できる可能性を明らかにした点などに意義があるだろう。
女性ホルモンのエストロゲンは乳腺細胞の増殖を促進して乳がんリスクを上げる。運動をするとエストロゲンの血中濃度が下がるので乳がんの予防につながると、論文の著者らは考えている。
ちなみに、普通の速度での週９時間のウオーキングは、早足での週７時間（１日１時間）のウオーキングに相当する。毎日それだけ歩くのは容易ではない。だが、特別な激しい運動でなくとも乳がん予防が期待できる可能性を示した点も重要だろう。
（2011年2月21日付朝日新聞夕刊から）
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